Как помочь ребенку реже болеть?

Советы родителям дают специалисты Роспотребнадзора по Тульской области.

Совет №1. Качественный и достаточный сон у ребенка. Он необходим для адекватной работы иммунной системы, поэтому ребенок должен спать не меньше рекомендованных для его возраста норм. Чтобы отдых был полноценным, необходимо исключить гаджеты минимум за 2-3 часа до отхода ко сну. В комнате должно быть темно и свежо, у ребенка должно быть удобное спальное место. Желательно, чтобы время отхода ко сну было не позднее 21:00 и всегда одинаковым, это же касается и пробуждения.

Совет №2. Подвижный образ жизни ребенка и занятия спортом. Это не только залог хорошего настроения, но и положительное влияние на работу иммунитета. Ограничьте гаджеты и как можно больше гуляйте с детьми на свежем воздухе. Приветствуются активные игры: мяч, догонялки, классики, ролики, лыжи, коньки, самокат, велосипед.

Совет №3. Соблюдение личной гигиены. Нужно научить ребенка правильно и регулярно мыть руки с мылом. Если нет возможности вымыть руки, обязательно пользоваться влажными салфетками, антисептиками. Еще одна действенная мера –промывание носа раствором морской воды после возвращения из мест с высоким риском заражения ОРВИ.

Совет №4. Разнообразное и сбалансированное питание ребенка. Ребенок должен ежедневно есть свежие фрукты, овощи. Также обязательно употребление мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов. На работе организма ребенка негативно сказывается дефицит витаминов и микроэлементов.

Совет №5. Важно помнить, что от некоторых болезней ребенка защищает вакцинация – после прививки он не заразится инфекцией или переболеет в легкой форме, без осложнений и риска для жизни.

Надеемся, что наши советы помогут родителям и ребенку оставаться здоровыми и счастливыми.