Как сохранить душевный комфорт?

С 4 по 10 ноября в России проходит неделя сохранения душевного комфорта,
приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.
По словам медицинского психолога областной психиатрической больницы Юлии
Курачиновой, стресс – это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
воздействием различных неблагоприятных факторов.

К наиболее распространённым симптомам стресса относятся:

Ощущение постоянной усталости;

Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость;

Снижение работоспособности либо наоборот, трудоголизм;

Нервные тики, изменение поведения;

Конфликты на работе или в семье;

Головные боли, сонливость;

Потеря или набор веса, нарушение режима приёма пищи (когда человек
отказывается от еды либо наоборот, «заедает» стресс).

«Причиной стресса могут быть информационные перегрузки (обилие негативной
информации из СМИ, Интернета), раздражение от переизбытка общения, конфликты,
ссоры, напряжённые условия труда, последствия физической или психологической
травмы, проблемы в личной жизни», - подчеркнула Юлия Курачинова.
Длительный или хронический стресс может стать одной из причин множества
заболеваний, среди которых инсульт, инфаркт, сахарный диабет, ожирение, нарушение
работы пищеварения и иммунитета, неврозы, головные боли, депрессия и т. д.

Как справиться со стрессом:

Наладьте режим сна – старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же
время.

Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.

Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты на работе и т.
д.) – постарайтесь изменить ситуацию.

Ежедневно выделяйте хотя бы 30 минут на то, чтобы полностью расслабиться – это
может быть любимое хобби, занятия спортом или медитация.

Не пытайтесь всё успеть. Расставьте приоритеты и не берите на себя новые задачи,
если вам кажется, что их слишком много.

Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте приятные и важные для
вас моменты, ведите «дневник добрых дел» – записывайте всё, чем вы гордитесь.

«Кратковременный стресс – нормальное явление. Но когда это состояние становится
хроническим, человеку гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм
начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», - сказала
специалист.

В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее
о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-
psihologicheskoy-pomoschi/.
Кроме того, пообщаться со специалистом можно по телефону круглосуточной горячей
линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86 и по телефону
Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129