Управление Роспотребнадзора по Тульской области информирует, что занятия спортом на природе зимой несут ощутимую пользу для здоровья. Помимо закаливания организма и укрепления мышц, спорт помогает насыщать кровь кислородом, держать себя в хорошей физической форме.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой:

прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, проконсультируйтесь с врачом;

оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды;

употребляйте больше жидкости;

рекомендуется использовать крем, защищающий кожу от воздействия мороза;

проводите разминку для избежания травм;

для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима специальная защита для предотвращения травм.
 

Вместе с тем, чтобы избежать обморожения, необходимо одеваться по погоде. Одежда должна быть теплой, удобной. Рекомендуется одеваться многослойно. Обязательно надевайте шапку, теплые перчатки или варежки, шарф. Обувь выбирайте на толстой и гибкой подошве, теплую.

При первых признаках обморожения, и при плохом самочувствии стоит пройти в теплое помещение, при возможности, выпить горячий безалкогольный напиток.