Сегодня слишком много людей страдают от гиподинамии и тем самым ухудшают свое здоровье. Кардиохирург Лео Бокерия предлагает начать с малого: сделать интенсивную прогулку на свежем воздухе привычным занятием.

"Мы призываем всех выходить в парки, скверы, просто на городские улицы и делать символические 10 тысяч шагов в более здоровую, долгую и активную жизнь, - сказал академик Лео Бокерия. - За последние 10 лет в мире было проведено большое количество контролируемых исследований о пользе ходьбы для здоровья. Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от 8 до 12 тысяч. Причем для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5 500 шагов в день. Хотя в большинстве случаев значимый эффект возникает как раз в районе 10 тысяч. Так что 10 тысяч шагов в день - сегодня научно доказанная, обоснованная мера оптимального уровня физической активности человека для снижения рисков смертности и повышения продолжительности жизни".

Пройти 10 тысяч шагов (быстрым шагом это занимает примерно час времени) - это не обременительная нагрузка, доступная каждому. Ходьба - самый безопасный и физиологичный способ повысить физическую активность, - подчеркивает Лео Бокерия. 

"Чтобы снизить количество "сидячих смертей", необходимо повысить уровень активности людей. Эту задачу мы перед собой и ставим. Впрочем, решение этой проблемы является и стратегической целью России до 2030 года" - подчеркнул Лео Бокерия.

Ирина Невинная. По материалам сайта Российской газеты