Главное
Любитель «пьяной» езды из Донского лишился автомобиля
В Щекино читатели библиотеки для слепых собрались на семейные посиделки
Дети участников СВО из Тульской области отдыхают в лагерях Республики Беларусь
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Общество
    • Культура
    • Спорт
    • Здоровье
    • Происшествия
    • События
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

  • 03.11.2023 09:31
Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм
Фото ЩВ


С 30 октября по 5 ноября по инициативе Минздрава России проводится
Неделя сохранения душевного комфорта.
О том, что такое стресс и как минимизировать его влияние на психику и
самочувствие, рассказывает клинический психолог высшей категории
ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова:


– Стресс – это реакция на любые события или ситуации, которые нарушают
привычный для человека порядок вещей. Сложные взаимоотношения в
семье, ссора с близкими людьми, неприятности на работе, поломка
автомобиля. Стресс – это защитный механизм человеческого организма. В
некоторых ситуациях он может заставить человека принимать нестандартные
решения, мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть
возникшие трудности.


Важно понимать, что полностью избавить свою жизнь от стресса нельзя. Но
можно адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Многие
избегают отрицательных эмоций, «снимают стресс» алкоголем, никотином и
прочими деструктивными способами. Это неправильный подход – гораздо
эффективнее знать, как наш организм реагирует на стресс, и использовать
эти знания себе во благо.


Среди проявлений стресса – перепады настроения, повышенная
раздражительность, рассеянность внимания. Могут наблюдаться нарушения
сна и аппетита, снижение иммунитета. Но от неприятностей и жизненных
неурядиц нам никуда не деться, а значит, нужно выработать ресурс для
преодоления трудностей.


Как же уменьшить влияние стресса на организм и психику? Вот несколько
простых советов.


По возможности, ложитесь спать до 23.00, спите не меньше 7-8 часов,
просыпайтесь всегда в одно и то же время.


Уделите внимание правильному питанию – ешьте больше фруктов и овощей,
пейте чистую воду, сократите употребление жирных и сладких продуктов.
Найдите время для физической активности – короткая утренняя зарядка даст
заряд бодрости на весь день, а вечерняя прогулка на свежем воздухе
подготовит организм ко сну, поможет быстрее заснуть.


Освойте техники релаксации и медитации – они помогут снять физическое,
умственное и эмоциональное напряжение, улучшить внимание и
концентрацию.


Каждый день уделяйте немного времени любимому занятию или хобби, а
также общению с близкими и родными людьми. Это помогает отвлечься от
повседневных забот и проблем.


Формируйте психологическую гибкость, оценивайте каждую ситуацию
реалистично. Не бойтесь ошибок и принимайте себя такими, какие вы есть.
Не старайтесь во всём быть идеальным, меньше сравнивайте себя с другими
людьми – это непродуктивно, а в большинстве случаев и вовсе
бессмысленно.


Устраивайте себе «цифровой детокс» – за 1-2 часа до сна убирайте подальше
смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Устраивайте себе такие
«разгрузочные дни» хотя бы 2-3 раза в месяц.


Научитесь выстраивать личные границы и говорить «нет». В личных и
профессиональных контактах исходите, прежде всего, из необходимости
обеспечения собственного психологического комфорта, не позволяйте собой
манипулировать. Хорошим подспорьем в этом может стать психотерапия.


В Тульской области работают кабинет медико-психологического
консультирования: https://tokpb71.ru/?p=10686. Получить бесплатную и
анонимную консультацию психолога может каждый.

Читайте также

Как съесть рыбу и не отравиться?

  • 06 июля 2025 18:00

Специалисты Роспотребнадзора по Тульской области уделяют особое внимание вопросам безопасности рыбы и профилактики паразитарных заболеваний, связанных с ее употреблением.

Читать далее

На страже детского здоровья

  • 06 июля 2025 14:00

Более 3000 маленьких пациентов Тульской области осмотрели с начала года мобильные бригады детской областной больницы.

Читать далее

Фруктовый салат – отличный перекус

  • 05 июля 2025 18:00

Фруктовый салат – блюдо, состоящее из различных видов фруктов, а также полезное и невероятно легкое блюдо, которое придется по вкусу не только взрослым, но и детям. Такое лакомство может заменить сладкое и станет отличным перекусом, особенно в летний период.

Читать далее

Лента новостей

Любитель «пьяной» езды из Донского лишился автомобиля
  • 13:13
В Щекино читатели библиотеки для слепых собрались на семейные посиделки
  • 13:00
Дети участников СВО из Тульской области отдыхают в лагерях Республики Беларусь
  • 12:36
Как проверить договор кредита наличными перед подписанием
  • 12:10
Щекинцы стали участниками Всероссийского парада семей
  • 12:00
Наркосбытчица из Тулы приговорена к 11 годам лишения свободы
  • 11:31
Константин Ферапонтов: Ребята, подписавшие контракты, – гордость нашего района
  • 11:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Щекинская многодетная семья приобретёт отдельную квартиру
  • 16:00 15 июня 2025

2.

В Советске грузовик «Урал» врезался в припаркованный «Рено Дастер»
  • 21:38 11 июня 2025

3.

В Щёкинском районе разыскивают 38-летнюю женщину
  • 18:35 26 июня 2025

4.

Внимание! Помогите найти человека!
  • 17:16 25 июня 2025

5.

В ДТП в Щекинском районе погибли два человека
  • 11:45 09 июня 2025

© 2024, Сетевое издание «Щёкинский вестник» (gazeta-schekino.ru).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер Эл № ФС77-80780 от 07 апреля 2021 г.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Пидопригора Виктор Владимирович.

Адрес редакции: 301248, Тульская область, Щёкинский р-н,
г. Щёкино, ул. Новая, д. 15.

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте «Щёкинский вестник» (gazeta-schekino.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.