301248, Тульская область, г. Щекино,
ул. Новая, д. 15. 
+7 (48751) 5-22-638-953-973-34-81
  • vestnikschekino@tularegion.org
  • 301248, Тульская область, г. Щекино,
    ул. Новая, д. 15. 
  • +7 (48751) 5-22-638-953-973-34-81

10.01.2023 14:50:00

30 минут движения в день — полезная привычка

По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации с 9 по 15 января во всех регионах страны проходит тематическая неделя, посвященная продвижению активного образа жизни. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

30 минут физической активности в день:
• снижают риск инфаркта;
• способствуют снижению и нормализации веса;
• снижают уровень холестерина в крови;
• снижают риск развития диабета, некоторых видов рака и гипертонии;
• способствуют укреплению костной ткани и снижают риск развития остеопороза и переломов;
• улучшают координацию и снижают риск падений;
• улучшают самочувствие и настроение;
• нормализуют сон.

«Чтобы быть активным, необязательно заниматься спортом, достаточно уделять движению 30 минут в день. Важно не просто заниматься время от времени, а превратить движение в полезную привычку. Только тогда будет заметен результат», - сказал и.о. главного врача областного центра медицинской профилактики Владимир Кулагин.
Как превратить ежедневную физическую активность в полезную привычку?
• Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
• Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
• Поднимайтесь по лестнице вместо лифта
• Играйте с детьми
• Слушайте любимую музыку и танцуйте

Важно! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если:
• Вы старше 45 лет
• После физической нагрузки возникает боль в груди или одышка
• Часто падаете в обморок или есть сильное головокружение
• Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
• Во время беременности

Обследование перед тренировкой помогает выявить состояния, которые повысят риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности.
Медосмотр поможет определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.
30 минут движения в день — полезная привычка

Возврат к списку

Написать в редакцию