Причины, вызывающие переутомление:

• частые стрессы, которые сопровождают человека на работе;
• отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе;
• плохое качество и недостаточная длительность сна;
• отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности;
• несбалансированное питание и нарушения в режиме питания;
• длительный монотонный и однообразный труд.

Основные симптомы переутомления:

1. Снижение работоспособности.
2. Снижение внимательности.
3. Медлительность.
4. Сложности в переключении внимания.
5. Усталость и апатия.
6. Покраснение глаз.
7. Раздражительность, нервозность.
8. Головная боль.
9. Приступы тошноты обмороки.
10. Отсутствие или повышение аппетита.
11. Нарушение режима сна.

Для профилактики переутомления необходимо:

• Правильно организовать свой рабочий день. Можно заранее расписать список дел, которые необходимо сделать за сегодня, главное рассчитать свои силы и не пытаться сделать больше, чем это возможно.
• Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 8 часов.
• Следить за питанием. Сбалансированное питание – залог здорового организма и сильного иммунитета.
• Отдыхать. Чтобы не было переутомления, и работа была продуктивной, необходимо делать перерывы на отдых.
• Адекватно использовать физические нагрузки. Больше ходите пешком, выбирайтесь в парк на прогулку, найдите время для занятия каким-либо видом спорта. Вы немного смените обстановку, в результате чего улучшится настроение и самочувствие.
• Найти занятие, которое интересно. Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое.