• vestnikschekino@tularegion.org
  • 301248, Тульская область, г. Щекино,
    ул. Новая, д. 15.
  • +7 (48751) 5-22-63
    8-953-973-34-81
  • ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ




2024-02-11 18:00:00

Продукты для здоровых и красивых зубов

Продукты для здоровых и красивых зубов
Фото ia-region71

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области информируют, что для поддержания здоровья зубов необходима не только гигиена полости рта, но и правильное питание.

Рацион должен включать в себя такие вещества как фтор, кальций, железо, витамин B12, витамин C и др. 

Источники фтора – рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай.
Кальцием богаты молочные продукты (в частности, сыр), миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, укроп, петрушка, щавель).
Источником железа и витамина B12 является мясо.
Витамин С содержится в лимонах и яблоках. Его недостаток может привести к появлению цинги, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. 
 

Также зубам требуется жевательная нагрузка, которую могут создать грубоволокнистые продукты (редис, морковь и др.). Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны. 

Все перечисленные полезные продукты окажут положительное воздействие не только на Ваши зубы, но и на весь организм в целом.


  ∧