20.03.2021 15:00:00

Питайтесь правильно. Видео

Правильное питание - это система приема пищи, которая обеспечивает рост, жизнедеятельность, и здоровье нашего организма.

Правильное питание включает в себя содержание всех полезных веществ, которые дарят нам энергию и бодрость, а это залог нашего здоровья.

Переход на новый тип питания состоит из пяти шагов:

Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащую так называемые «пустые калории». Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы.

Исключить алкоголь. Некоторые исследования показывают, что такие напитки воздействуют на нейроны мозга, отвечающие за аппетит. Чем больше человек выпьет – тем больше съест.

Следить за водным балансом. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Примерная норма рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на килограмм веса.

Составить режим питания. Как уже было сказано, необходимо разделить суточную калорийность на несколько приемов пищи. Для каждого назначить наиболее удобное время и придерживаться его. Расписание должно быть одинаковым на все дни.

Набраться сил и терпения. Перейти на новый образ жизни может быть непросто.