28.08.2020 09:52:00
7 здоровых перекусов
Многие уходят из дома на целый день, поэтому остаются без полноценного питания.Кто-то покупает по дороге пирожки и булочки, кто-то тратит много денег на перекусы в кафе или ресторане.
Однако каждый может себе позволить приготовить с утра простые и здоровые перекусы, которые помогут ему сохранить здоровье, держать в норме вес и утолять голод в нужное время.
Если вас интересует мнение экспертов, то Сергей Джуренко рекомендует домашнюю пиццу.
Он считает, что начинка для домашней пиццы может быть здоровой, так что взять с собой приготовленный дома открытый пирог можно без малейших сомнений.
Правильная пицца
Самое главное - тесто для пиццы, если оно без дрожжей, сахара, правильно замешанное, это блюдо вполне можно хотя бы раз в неделю использовать для перекуса во время перерыва. При этом домашняя пицца вкуснее, чем в пиццерии, например, для начинки можно взять сыр фету, морепродукты, овощи, оливки. Все это в умеренном количестве подарит вам энергию и чувство сытости.
Вареное яйцо и яблоко
Сварить дома яйцо можно за 10 минут. Если перед перекусом посыпать его солью, перцем, любимыми приправами, оно будет не только аппетитным, но и полезным. Яблоко дополнит стол, станет источником фруктозы, клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.
Тост с авокадо
Еще один простой и легкий рецепт– приготовить дома тосты и размять авокадо со специями, чтобы перед перекусом нанести на ароматный ломтик хлеба, можно за те же 10-15 минут.
Греческая сырная тарелка
Главным и обязательным ингредиентом этого блюда станет сыр фета. Его нужно нарезать небольшими кубиками. Дополнить его можно любыми овощами, которые есть у вас в холодильнике – оливами, помидорами черри, каперсами. Чтобы перекус был сытнее, положите в тарелку еще пару тостов из бездрожжевого теста.
Крекеры и овощи
Хотя крекеры считаются не слишком полезным блюдом, все же иногда можно себе позволить удовольствие похрустеть этим соленым печеньем. А чтобы перекус был все же здоровым, к небольшому количеству крекера добавьте нарезанные помидоры, сыр, лук порей.
Тосты с бананами
Если вам понравились тосты с авокадо, вам стоит приготовить похожее блюдо с кружочками бананов и грецкими орехами. Это прекрасный источник энергии и ненасыщенных жирных кислот.
Творог и овощи
С утра полезно съесть немного творога. Если вы на завтрак не успели его приготовить, подойдет и перекус с овощами. Нарежьте соломкой морковь, свеклу, добавьте шпинат, половинку авокадо – и вы на полдня обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие.
На правах рекламы