• vestnikschekino@tularegion.org
  • 301248, Тульская область, г. Щекино,
    ул. Новая, д. 15. 
  • +7 (48751) 5-22-638-953-198-34-94
 
7 здоровых перекусов 28.08.2020 09:52:00

7 здоровых перекусов

Многие уходят из дома на целый день, поэтому остаются без полноценного питания.

Кто-то покупает по дороге пирожки и булочки, кто-то тратит много денег на перекусы в кафе или ресторане.

Однако каждый может себе позволить приготовить с утра простые и здоровые перекусы, которые помогут ему сохранить здоровье, держать в норме вес и утолять голод в нужное время.

Если вас интересует мнение экспертов, то Сергей Джуренко рекомендует домашнюю пиццу.

Он считает, что начинка для домашней пиццы может быть здоровой, так что взять с собой приготовленный дома открытый пирог можно без малейших сомнений.

Правильная пицца

Самое главное - тесто для пиццы, если оно без дрожжей, сахара, правильно замешанное, это блюдо вполне можно хотя бы раз в неделю использовать для перекуса во время перерыва. При этом домашняя пицца вкуснее, чем в пиццерии, например, для начинки можно взять сыр фету, морепродукты, овощи, оливки. Все это в умеренном количестве подарит вам энергию и чувство сытости.

Вареное яйцо и яблоко

Сварить дома яйцо можно за 10 минут. Если перед перекусом посыпать его солью, перцем, любимыми приправами, оно будет не только аппетитным, но и полезным. Яблоко дополнит стол, станет источником фруктозы, клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника.

Тост с авокадо

Еще один простой и легкий рецепт– приготовить дома тосты и размять авокадо со специями, чтобы перед перекусом нанести на ароматный ломтик хлеба, можно за те же 10-15 минут.

Греческая сырная тарелка

Главным и обязательным ингредиентом этого блюда станет сыр фета. Его нужно нарезать небольшими кубиками. Дополнить его можно любыми овощами, которые есть у вас в холодильнике – оливами, помидорами черри, каперсами. Чтобы перекус был сытнее, положите в тарелку еще пару тостов из бездрожжевого теста.

Крекеры и овощи

Хотя крекеры считаются не слишком полезным блюдом, все же иногда можно себе позволить удовольствие похрустеть этим соленым печеньем. А чтобы перекус был все же здоровым, к небольшому количеству крекера добавьте нарезанные помидоры, сыр, лук порей.

Тосты с бананами

Если вам понравились тосты с авокадо, вам стоит приготовить похожее блюдо с кружочками бананов и грецкими орехами. Это прекрасный источник энергии и ненасыщенных жирных кислот.

Творог и овощи

С утра полезно съесть немного творога. Если вы на завтрак не успели его приготовить, подойдет и перекус с овощами. Нарежьте соломкой морковь, свеклу, добавьте шпинат, половинку авокадо – и вы на полдня обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие.

По материалам сайта Djurenko.com - https://www.djurenko.com

На правах рекламы


Возврат к списку

Написать в редакцию